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怎么让肠胃排毒 老专家有话说

来源:网络 责任编辑:小红

   女性同志一般最身材的比例有着较高的追求,可怕的小肚腩是所有爱美女性的噩梦。减肥最减不掉的就是肚子,殊不知,腹部的脂肪堆积和我们的肠胃排毒不及时有着密切的联系,便秘和小腹膨大是一个恶性循环,究竟怎么让肠胃排毒呢,我们特意拜访了在这个方面颇有建树的老专家,让我们听一听他怎么说?

   1.纤维排毒法

   高纤维含量的食物对于肠胃健康的贡献功不可没。富含纤维的食物也是十分的常见,比如海藻、燕麦、秋葵、胡萝卜、南瓜、甘蓝、马铃薯、豆类、木瓜、蜜枣、水梨、仙草、椰菜、香蕉等等。这些食材都可以帮助刺激我们肠胃的蠕动,有效的改善便秘现象,见效肠道细菌滋生的环境和生长空间,从而更好地排除毒素。

   2.积极补充酵素

   现在吃食用的酵素十分的流行,其实在我们的身体里也有成千上万中的酵素,这些酵素可以帮助我消化和代谢,但是人体能够自己制造的酵素是有限的,所以,积极的补充酵素可以让我们更好地消化一些不易消化的物质,及时的进行新陈代谢,提高免疫力,适当的减轻身体的负担。

   3.加大身体运动

   在食材上做完努力之后,积极的运动是怎么让肠胃排毒的最好的良药。适合的运动比如瑜伽、肠道活动健身操,或者在睡前用手直接对着肚子顺时针的画圈,这些适时的运动可以使得静止的肠胃动起来,肠胃的工作也会更加的积极。

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